O burnout também vai de férias?
Está de férias mas continua a sentir-se esgotado/a? Descubra os sinais de burnout e o que pode fazer para cuidar da sua saúde mental.
Chegou o verão. Os dias de praia, os almoços longos nas esplanadas e o tão esperado descanso.
É aquela altura do ano em que tudo parece mais leve e, nas redes sociais, multiplicam-se imagens de destinos paradisíacos e momentos dignos de postal.
É também a época em que se tenta cumprir todas as promessas adiadas ao longo do ano:
- “Vou mesmo desligar”;
- “Vou uma semana para o destino X e tudo vai passar”;
- “Finalmente vou ter energia para rever os amigos”;
- Entre outras intenções que se guardam para “quando tiver tempo”.
Contudo, de repente, já está na toalha ou sentado/a na esplanada, com o corpo oficialmente de férias… mas a cabeça continua a mil.
Surge a vontade de espreitar o e-mail (ou até já o abriu).
A tensão muscular não passou.
As conversas com amigos acabam, inevitavelmente, por ir parar aos problemas do trabalho. Mesmo numa cama confortável, o sono não vem.
As férias não curam um burnout
Muitas vezes acredita-se que bastará uma pausa para resolver tudo.Mas é uma expectativa irrealista: duas semanas de descanso não resolvem meses (ou até anos) de sobrecarga — física, emocional, mental ou profissional. Por vezes, são precisamente as férias que revelam o que o dia a dia esconde. E talvez o que sente não seja apenas cansaço.
O que é, afinal, o burnout?
O burnout não é apenas estar cansado.
É uma síndrome reconhecida pela Organização Mundial da Saúde, relacionada com stress crónico no contexto de trabalho. Manifesta-se através de exaustão física, emocional e mental, e afeta diretamente o bem-estar, a qualidade de vida pessoal e profissional.
Alguns sinais frequentes:
Cansaço constante e irritabilidade.
Dificuldade em dormir e isolamento.
Tristeza e problemas físicos.
Estratégias para começar nas férias
Permitir-se descansar, sem culpa
Desligar as notificações do trabalho. Se for realmente necessário acompanhar algum assunto, definir um horário muito limitado e cumprir esse compromisso consigo.
Praticar a presença
Sentir o calor do sol, ouvir os sons do mar ou da natureza, reparar nos detalhes à sua volta.
Cuidar do corpo com intenção
Caminhadas ao ar livre, comer devagar;
E depois das férias?
Se reconhece que o cansaço não passa, se há muito tempo se deixou de reconhecer, ou questiona o gosto pelo trabalho atual, talvez estas férias possam ser mais do que uma pausa, talvez possam ser o início de uma mudança.
Como posso ajudar:
- Consultas de Psicologia — para cuidar da sua saúde mental e emocional
- Coaching Psicológico — para lidar com desafios pessoais e profissionais de forma prática
- Gestão de Carreira — para repensar o seu percurso profissional com equilíbrio e propósito